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生活中的煩惱總是不期而遇，逃脫不了也只能面對(duì)，我們能做的就是調(diào)整心情，用一些方法趕走郁悶。其實(shí)我們都一樣（面對(duì)現(xiàn)實(shí)，生活并不都那么美好），可我們能做什么呢？這里，做五件事，能讓你感覺(jué)放松心境：

1、記下來(lái)。如果你從沒(méi)有將自己的想法寫在紙上的習(xí)慣，那么從現(xiàn)在開始吧。在你的床頭柜上、咖啡壺邊上、衛(wèi)生間里、廚房桌子上和你的咖啡桌上都放上記事簿和筆。

當(dāng)你有了支配你的想法時(shí)，記下來(lái)。發(fā)怒？記下來(lái)。感覺(jué)不爽？記下來(lái)。有焦慮情緒？記下來(lái)。當(dāng)這些感覺(jué)出現(xiàn)時(shí)你是怎樣想的？你身體的哪個(gè)部位在做什么，怎么會(huì)這樣？是什么讓你的感覺(jué)如你所做的一樣？把這些都記下來(lái)。

2、形象化。

3、呼吸。當(dāng)你努力讓自己的情緒變得高興起來(lái)的時(shí)候，呼吸。深呼吸三次到四次。注意力集中，想著吸氣時(shí)肚子鼓起，呼氣時(shí)，全身放松。這樣可以使你呼吸以達(dá)到正常狀態(tài)，甚至感到平衡。呼吸時(shí)注意能量在體內(nèi)活動(dòng)，體驗(yàn)它帶來(lái)的感受。

4、冥想。讓你所有的想法停留在腦海。

5、在現(xiàn)實(shí)世界中實(shí)踐這一新的思維方法。你不帶偏見(jiàn)的態(tài)度讓你清除不必要的、輕率的想法和情緒。通過(guò)這個(gè)清晰透鏡，問(wèn)題變?yōu)樘魬?zhàn)，挑戰(zhàn)變?yōu)閷W(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。當(dāng)所謂的問(wèn)題出現(xiàn)時(shí)，你歡迎它。你向智慧又邁進(jìn)了一步。

以上的步驟看起來(lái)挺簡(jiǎn)單。在某種程度上是的，但是，難的是你需要始終如一地去做，每一天，整天去做。沒(méi)有簡(jiǎn)單的答案，并且對(duì)于混亂的事件，沒(méi)有快速解決的辦法。

一種更加放松的生活對(duì)于那些具有智慧和耐心的人是敞開的--將自己修煉得具有這些完美的品性是一件非常好的事情。記住，你是神明創(chuàng)造出來(lái)的，純凈的來(lái)源，我們內(nèi)心的來(lái)源。你所要做的，就是讓自己放開心情，去隨心流淌。

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